主题: 想瘦哪儿就瘦哪儿!

  • 那抹温柔
楼主回复
  • 阅读:4918
  • 回复:2
  • 发表于:2015/1/5 11:50:02
  1. 楼主
  2. 倒序看帖
  3. 只看该作者
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动作要领:马步样式向下蹲起

“攻击”目标:瘦腿



动作要领:平躺床上,双手反拉

“攻击”目标:瘦腰



动作要领:脚张开与肩同宽,双手向上

“攻击”目标:瘦腰



动作要领:平躺床上,双手伸直,脚弯曲抬起。

“攻击”目标:瘦腰



动作要领:平躺床上,双手伸直,脚伸直抬起。

“攻击”目标:收紧小腹肌肉



动作要领:躺在床上或是地板上,右肘支地,侧身抬放左腿,三分钟后换腿。

“攻击”目标:瘦腿



动作要领:动作一站直,将上体90度左右扭曲。

“攻击”目标:瘦腰



以上七个动作,每个动作三分钟,坚持下去你就能看到效果。
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  • 爱后殇ㄋ臫巳
  • 发表于:2015/1/6 14:21:58
  1. 沙发
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  3. 只看该作者
我要瘦腰~~~
  
  • 逆倒尘光
  • 发表于:2015/1/9 9:35:42
  1. 板凳
  2. 倒序看帖
  3. 只看该作者
我要瘦身~~
  
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